Unir atividade física ao ar livre traz muitos benefícios: você aproveita o mundo lá fora, conhece gente nova e cuida da saúde mental e física.
Quais são os benefícios de praticar atividades físicas ao ar livre?
Melhora do condicionamento e performance, prevenção de doenças, melhora da imunidade, fortalecimento muscular, controle de estresse e ansiedade, e aumento da longevidade.
Quais são as sete melhores atividades ao ar livre?
1. Treinamento funcional
Usa o próprio corpo como peso, trabalhando o corpo inteiro, mas exige acompanhamento de um profissional para evitar lesões.
2. Ciclismo
Traz uma grande variedade de benefícios para a saúde e é ótimo para relaxar e conhecer novos lugares. Exige itens indispensáveis como capacete e sinalização noturna.
3. Mountain bike
Vertente do ciclismo praticada em terrenos acidentados, ótima para se conectar com a natureza, exigindo bikes com pneus mais largos e estáveis.
4. Beach tennis
Bom exercício aeróbico, de força e equilíbrio, que trabalha vários grupos musculares e melhora reflexos e estratégia.
5. Ioga
Prática milenar que trabalha mente e corpo, ajudando na flexibilidade, respiração e redução do estresse.
6. Caminhada
Acessível para praticamente todos, desde que liberada por um profissional de saúde. Use roupas confortáveis e leve água para se hidratar.
7. Skate
Trabalha o corpo todo e ajuda no condicionamento físico, exigindo equipamentos de proteção para evitar acidentes.
Inclua uma ou mais dessas atividades na sua rotina para ter um estilo de vida mais saudável! Siga a Cycle7 no Facebook e no Instagram.