Como em qualquer esporte, lesões no ciclismo podem ocorrer, geralmente por falta de prevenção. Seguindo algumas práticas, o risco pode ser reduzido ao mínimo possível.
Quais lesões no ciclismo são mais comuns?
Quedas
Causadas por pista molhada, obstáculos ou problemas na bike, podem levar de arranhões a lesões graves. Conte sempre com itens de segurança e conheça bem o caminho.
Dores na coluna lombar
Estão diretamente relacionadas à postura do ciclista na bike, podendo se agravar sem tratamento.
Dor perineal
Pode surgir pela falta de circulação sanguínea devido à compressão dos músculos entre ânus e órgão genital.
Formigamentos
Nas mãos, ocorrem pela compressão dos nervos ao ficar muito tempo com elas travadas no guidão. Nos pés, podem surgir por sapatos apertados ou compressão de nervos da perna.
Como prevenir as lesões no ciclismo?
Mantenha a postura
A postura errada aumenta o esforço sobre os joelhos e pode causar tendinite, além de pressão nas costas e pescoço.
Faça o bike fit
Adequar a bike ao seu corpo, regulando selim, guidão, pedal e quadro, evita lesões por má postura.
Use roupas e acessórios adequados
Capacete e luvas são essenciais. Roupas como calça e camisa térmica protegem o corpo em quedas, enquanto bermudas ou bretelles com forro em gel ou espuma reduzem a pressão e evitam lesões perineais, melhorando sua performance.
Faça alongamentos
Alongar antes e depois do pedal evita lesões em músculos, tendões e ligamentos, com séries simples de cerca de 20 segundos cada.
As lesões no ciclismo podem ocorrer como em qualquer esporte, mas se prevenir com essas dicas reduz bastante o risco. Caso as dores sejam frequentes ou se agravem, procure um médico.