É impossível evitar 100% das quedas de bicicleta, mas é viável prevenir a maioria delas e tornar a prática mais segura, aproveitando todos os benefícios do esporte.
Por que as quedas de bicicleta acontecem?
Entre as causas mais comuns: alimentação inadequada, desidratação, falta de adaptação à prática, terrenos difíceis para o nível do ciclista, bike inadequada ao biótipo, ausência de acessórios de segurança e roupas inadequadas.
Como evitar as quedas de bicicleta?
Tenha uma alimentação saudável pré-treino
Frutas, shakes proteicos ou pães com fontes de proteína ajudam a evitar quedas de glicemia ou pressão durante o exercício.
Mantenha a hidratação em dia
Prefira pequenos goles ao longo da atividade, em vez de grandes quantidades de uma vez.
Comece aos poucos
Aumente a resistência gradativamente, começando com poucos minutos por dia.
Priorize ambientes tranquilos e planos no começo
Organize seu treino de ciclismo começando em terrenos planos e horários com menos movimento.
Mantenha o foco
Apesar do momento de autoconhecimento que o pedal proporciona, mantenha sempre os olhos no caminho.
Compre uma bicicleta adequada
A postura deve ficar alinhada, com o banco e o guidão regulados corretamente.
Use acessórios de segurança
Capacete, joelheiras, cotoveleiras, óculos de proteção, faróis, buzina e taco para as sapatilhas são itens indispensáveis.
Vista as roupas certas para a prática
Peças com os tecidos certos, como bermuda, jaqueta corta-vento, luvas e calçados adequados, otimizam a performance e ajudam a prevenir quedas.
Agora que você já sabe como se proteger das quedas de bicicleta, adquira os acessórios necessários, programe-se adequadamente e respeite seus limites. Siga-nos no Facebook e no Instagram!