Pedalar favorece a perda de peso e a tonificação muscular por várias razões, além dos benefícios para a saúde e o bem-estar do ciclismo.
Como funciona o processo de queima de calorias?
A queima de calorias se dá por um deficit calórico, seja pela dieta, seja pela prática de exercícios físicos. Atividades aeróbicas como o ciclismo aceleram respiração e batimentos cardíacos, usando as reservas de energia do corpo.
Como a bike ajuda no emagrecimento?
O ciclismo trabalha músculos do abdômen, costas, braços e pernas. Pedalar em ritmo moderado pode levar à perda de cerca de 400 calorias em uma hora, e praticar cerca de 3 vezes por semana traz ótimos resultados a longo prazo. Antes de começar a pedalar, vale consultar um médico e um nutricionista para orientações adequadas ao seu objetivo.
Quais são os principais benefícios de pedalar?
A OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica moderada por semana, e o ciclismo atende bem a essa recomendação. Veja os principais benefícios de pedalar:
Melhora do humor
A liberação de endorfina e dopamina ajuda a combater o estresse e a ansiedade, beneficiando a saúde mental.
Maior disposição
Pedalar pela manhã traz mais energia e ânimo para o dia, além de ajudar na atenção e memória.
Prevenção de doenças
O exercício dos pulmões favorece a circulação sanguínea, ajudando a prevenir hipertensão, colesterol alto e diabetes.
Aprimoramento do condicionamento físico
Com o tempo, diminui a sensação de fadiga e falta de ar, aumentando a resistência ao esforço.
Regulação do sono
O gasto de energia e o relaxamento muscular ajudam a melhorar a qualidade do sono.
Andar de bicicleta emagrece de forma saudável e beneficia diversas funções do organismo. Continue se informando: acompanhe nossos perfis no Facebook e no Instagram!