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Dicas de como se proteger das quedas de bicicleta
É impossível evitar 100% das quedas de bicicleta, mas é viável prevenir a maioria delas e tornar a prática mais segura, aproveitando todos os benefícios do esporte.Por que as quedas de bicicleta acontecem?Entre as causas mais comuns: alimentação inadequada, desidratação, falta de adaptação à prática, terrenos difíceis para o nível do ciclista, bike inadequada ao biótipo, ausência de acessórios de segurança e roupas inadequadas.Como evitar as quedas de bicicleta?Tenha uma alimentação saudável pré-treinoFrutas, shakes proteicos ou pães com fontes de proteína ajudam a evitar quedas de glicemia ou pressão durante... Leia mais...
Bike fit: como ajustar para deixar a bicicleta perfeita para você?
"Fit" vem do inglês e significa "sob medida". O bike fit é a ideia de criar uma bicicleta personalizada para você, otimizando a performance no ciclismo e melhorando a segurança.O que é o bike fit?Envolve ajustes para personalizar a bicicleta ao usuário. Surgiu no hemisfério norte com foco em atletas profissionais, mas hoje é usado também por quem só quer pedalar com segurança em trilhas ou no dia a dia.Qual é a importância dele para o ciclista?Como as bikes são feitas para o público em geral, o bike fit adapta... Leia mais...
Como organizar os treinos de bicicleta para contemplar períodos de descanso?
Além de pedalar, os períodos de descanso pós-treino são essenciais para manter corpo e mente saudáveis, vale a pena organizar melhor o treino para incluí-los.Por que os períodos de descanso são importantes?O esforço contínuo sem pausas aumenta o risco de lesões musculares e favorece a desconcentração, deixando o ciclista mais suscetível a acidentes de bike.Como devem ser os períodos de descanso?Quem está voltando a treinar deve intercalar um dia de treino com um dia de descanso. Quem já está acostumado pode espaçar os intervalos a cada 2 ou 3 dias,... Leia mais...
Descubra qual a utilidade dos íons de prata nas roupas esportivas
Em cada peça de roupa para pedalar, há pesquisa e ciência por trás. Um exemplo é a tecnologia de íons de prata, que ajuda tanto na proteção do ciclista quanto na performance.O que são íons?Íons são átomos ou elementos que ganharam ou perderam elétrons, tornando-se eletricamente carregados (positivos ou negativos).O que são os íons de prata?São uma forma eletricamente modificada e estável do elemento prata (Ag), usada no revestimento de tecidos sem riscos à saúde.Quais são as vantagens de usar roupas com íons de prata para pedalar?Propriedades antimicrobianasAs propriedades antibacterianas... Leia mais...
Ciclista pedalando para aliviar a ansiedade
Pedalando para Aliviar a Ansiedade: O Poder Terapêutico da Bicicleta
A ansiedade afeta milhões de pessoas, com sintomas e tratamentos que variam bastante. Uma solução simples e eficaz que muitas vezes esquecemos: pedalar.Os benefícios terapêuticos do ciclismoLiberação de endorfinas: o... Leia mais...
Entenda a importância da ciclovia e ciclofaixa durante o pedal
Ciclovias e ciclofaixas contribuem para reduzir acidentes no trânsito e estimulam o ciclismo como forma de deslocamento sustentável, melhorando a mobilidade urbana. Uma pesquisa do Ministério da Saúde apontou mais de 13 mil mortes de ciclistas no Brasil em uma década, 60% por atropelamento — reforçando a importância de uma estrutura adequada.Conheça as diferenças entre ciclovia e ciclofaixaCicloviaÁrea totalmente separada do trânsito por barreiras físicas, podendo ser unidirecional ou bidirecional.CiclofaixaEspaço demarcado por faixa pintada no chão, no mesmo nível da pista, sem separação física, geralmente sinalizada em vermelho.Saiba qual é... Leia mais...
Seguro para bicicleta: respondemos as principais dúvidas sobre o tema
Por serem leves e fáceis de furtar, bicicletas estão entre os equipamentos mais roubados. Por isso, a procura por um seguro para bicicleta tem aumentado cada vez mais.Como funciona o seguro para bicicleta?É um contrato entre o proprietário da bike e uma seguradora. O contratante paga um valor conforme perfil e riscos, e a seguradora assume os gastos previstos em caso de roubo, furto, colisão ou danos a terceiros.O que o seguro de bike cobre? roubo e furto: substituição ou indenização do valor contratado; danos à bicicleta: cobre reparo ou... Leia mais...