Quem pratica um esporte regularmente gasta muita energia e pode se beneficiar de suplementação para equilibrar esse gasto e obter melhor performance.
O que é um suplemento para ciclistas e como pode ajudar no esporte?
Suplementos fornecem doses de vitaminas, minerais ou proteínas quando a dieta não consegue supri-las sozinha, ajudando o corpo a aguentar o esforço de modalidades exigentes como o downhill e prevenindo lesões.
Quais suplementos podem ser usados por quem pratica ciclismo?
Isotônicos
Repõem água, carboidratos e sais perdidos na transpiração, ideais durante e após longos percursos.
Multivitamínicos
Combinam várias vitaminas e minerais, ajudando na disposição e imunidade.
Probióticos
Atuam no equilíbrio da flora intestinal, o que também se relaciona com humor e disposição.
Whey protein
Fonte de proteínas do soro do leite, usado para energia e reparo muscular após o treino.
BCAA
Aminoacidos de cadeia ramificada usados na construção muscular e para evitar perda de massa magra.
Como usar os suplementos da maneira correta?
Antes de aderir a qualquer suplemento, o ideal é procurar um médico ou nutricionista para avaliar sua rotina e necessidade real. Alguns elementos, como ferro e cálcio, competem pela mesma absorção intestinal e podem precisar ser ingeridos em momentos separados.
Fique atento também à sobredosagem: o excesso de vitamina D, por exemplo, pode gerar problemas nos rins. Cada corpo reage de forma diferente, então o que funciona para um colega ciclista pode não ser adequado para você. Procure sempre marcas de confiança na hora de comprar.
Suplementos podem ajudar bastante na performance, mas o uso incorreto ou a sobredosagem podem anular os benefícios — por isso, todo cuidado é pouco.